Aquesta setmana vinent, comnença el compte enrere, així que piles posades i compra feta per aconseguir l'objectiu saludable de mantenir-se be, i estar en plena forma...
Començarem menjant-me dilluns, amb la nota de color d'alguna recepta fantàstica!
Desperta’t
Suc de llimona. Batut de Proteïnes. Un cafè amb edulcorant
Carreguem piles
2 torrades de pa integral amb formatge fresc 0% matèria grassa, una fina capa de alvocat i un tall de pernil de gall dindi. Una mica de pinya natural
Un cafè amb edulcorant
Menja’t les calories
Gym Cul10-abs
Al voltant de la taula
Amanida variada
Crep diet de formatge, pernil gall dindi i espinacs
Iogurt desnatat
No caiguis en la temptació... o sí
Barreta proteïna + 3 nous + infusió
Per dormir lleuger
Espàrrecs a la planxa
Filet de orada a la planxa
Gelatina 0%
RECEPTA DEL CREP
Ingredients: • Dues clares d'ou • Un ou sencer • 1 cullerada de farina de civada • Tres cullerades de llet en pols 0% • Tres talls de carn freda de pitde gall dindi magre • Tres cullerades de formatgeblanc untable 0% . Rúcula i/o espinacs • Spray vegetal • Sal, pebre i alguna herba aromàticaPreparació:
Col·loca la llet en pols en unrecipient, on afegiràs les clares d'ou sense batre i també l'ou sencer. Barrejafins que et quedi ben homogènia la preparació. En una paella antiadherent bencalenta, ruixada amb esprai vegetal, comença a afegir la barreja i cuina lescreps d'un costat i altre. T’arribarà per dos grans o tres mitjans.
Una vegada que els tinguisllestos, no tindràs més que escampar una cullerada de formatge blanc sobre cadaun d'ells, condimentar amb sal, pebre i herbes. Afegim la rúcula i acabar amb la rodanxa depernil. Enrotlla les creps i ja tindràs llista un menjar que és perfecta, amb proteïna pura i amb la possibilitat depreparar-la en qualsevol moment, en pocs minuts.
Acompanyem aquest fantàstic crep amb una amanida verda amb tomàquet.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada